비타민 D

비타민D는 햇빛을 통해 피부에서 합성이 된다. 

• 일주일에 적어도 2번 이상
• 오전 10시부터 오후3시 사이에
• 팔, 다리에 5-30분 정도
• 자외선 차단제를 바르지 않고 실외에서

햇빛은 자외선의 위험도 있지만, 비타민 D를 제공하는 역할을 한다.

코로나로 인해 실내에 많이 머물게 되면서, 비타민 D 부족이 올 수도 있는데, 생선, 계란, 우유 등의 음식을 통해서 비타민 D를 보충할 수도 있다. 

 

그렇지만, 이런 이론적인 내용을 알고 비타민 D를 잘 보충하면 되겠지만, 우리나라 대부분의 성인들은 비타민 D가 부족하다고 한다. 비타민 D를 영양제를 통해서 섭취해야 한다는 말이다.

 

 

 

참조 사이트 : 

비타민D 보충제, 먹어야 하나요?